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Il massaggio sportivo come allenamento

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VUOI RAGGIUNGERE I TUOI OBBIETTIVI PIU’ VELOCEMENTE? FAI MASSAGGI SPORTIVI PERIODICI.
IL MASSAGGIO SPORTIVO E’ PARTE INTEGRANTE DEL TUO ALLENAMENTO.
Per uno sportivo, di qualsiasi livello, l’importanza del massaggio ricopre un ruolo fondamentale nella programmazione sportiva, in quanto le fasi di recupero e di rigenerazione risultano parte integrante dell’allenamento.
Con il massaggio, ogni atleta punta:
– al rilassamento della muscolatura contratta e affaticata dal lavoro
– a ridurre il rischio di infortunio muscolare
– al miglioramento della circolazione sanguigna con conseguente ricambio metabolico
– ad agevolare il drenaggio delle tossine prodotte durante lo sforzo
– a velocizzare i tempi di recupero
– ad aumentare l’ossigenazione dei tessuti
– a preparare la muscolatura ai prossimi allenamenti
Gli effetti del massaggio:
Effetti sulla pelle:
La pelle è il primo organo coinvolto nel massaggio. Massaggiandola viene stimolato il sistema nervoso centrale, vengono eliminate le cellule morte dell’epidermide, viene MIGLIORATA LA CIRCOLAZIONE E LA TRASPIRAZIONE. Il massaggio aumenta il tono dei muscoli e del derma, e rende la pelle liscia ed elastica. L’aumento della temperatura superficiale provoca una piacevole sensazione di benessere, riducendo in alcuni casi i dolori locali.
Effetti sulla circolazione sanguigna:
L’azione meccanica del massaggio stimola la produzione di un ormone tissutale, l’istamina, che è messaggero in tanti processi tra i quali quelli infiammatori e immunitari, che attiva la vasodilatazione aumentando l’apporto di sangue e quindi L’OSSIGENAZIONE DEI TESSUTI.
Effetti sui muscoli:
Il massaggio favorisce il recupero del muscolo e aiuta a ripristinarne il tono dopo carichi fisici gravosi. Stimola inoltre l’attività elettrica delle fibre, aumentando l’ossigenazione e quindi VELOCIZZANDO IL RECUPERO.
Effetto sul sistema nervoso:
A seconda della modalità di massaggio si possono ottenere effetti di eccitazione oppure di rilassamento; indipendentemente da come è praticato, il massaggio svolge un ruolo importantissimo nella RIDUZIONE DEGLI INDOLENZIMENTI MUSCOLARI POST-SFORZO.
Rivolgiti all’esperienza dei nostri terapisti, chiamaci 091 743 45 58 o scrivi a info@csm-minusio.ch
Buon benessere
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Curare l'emicrania si puo'

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[SOFFRI DI EMICRANIA E PENSI CHE SIA UNA CONDIZIONE CON CUI DEVI IMPARARE A CONVIVERE? TI SVELIAMO UN SEGRETO: L’EMICRANIA SI PUÒ CURARE IN MODO NATURALE, ECCO COME]

I sintomi dell’emicrania sono noti a tutti: dolore pulsante all’occhio o a tutta una metà del capo, disturbi della vista, fotofobia (non sopportazione della luce), a volte nausea e vomito.

Prova a pensare alla tua vita di tutti i giorni, avverti qualcuno di questi sintomi?

- hai dolore ai muscoli del collo?
- senti rigidità cervicale?
- quando ti alzi in piedi hai una sensazione di leggera vertigine?
- avverti dolore quando ruoti la testa a destra e sinistra?
- hai una sensazione di pesantezza nelle spalle e nel collo, soprattutto quando ti alzi la mattina?
- ti senti limitato nei movimenti quando giri la testa?

Se riconosci uno o più di questi sintomi, probabilmente hai un problema alla cervicale e il mal funzionamento dei muscoli cervicali può essere una importante causa di emicrania.

Questa è una buona notizia!
Sembra un controsenso, ma in realtà non lo è: se la tua emicrania è data dalla cervicale, questo vuol dire che si può curare in modo naturale, senza imbottirti di farmaci, con dei MASSAGGI PROFESSIONALI eseguiti da terapisti.

Riesci a immaginare di alzarti la mattina con le spalle LEGGERE e il collo LIBERO dalle tensioni? Riesci a immaginare la tua vita con attacchi di emicrania sempre più lievi e sempre meno frequenti fino a scomparire?

Chiama il numero 091 743 45 58 e prenota subito la tua ANALISI POSTURALE con uno dei nostri terapisti (riconosciuti dalle casse malati); potrai conoscere e correggere la tua postura, evidenziare le tensioni muscolari e pianificare il tuo percorso terapeutico.

Al Centro Sportivo Minusio ci occupiamo della tua salute a 360 gradi, perché siamo coscienti che la qualità della vita vuol dire un corpo sano, in forma e libero da tensioni e dolori.

Ti aspettiamo!
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Porta un amico

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Ciao!
Invita un amico ad iscriversi al Centro Sportivo Minusio, ed entrambi riceverete delle agevolazioni.
Questo è il mese dell’amicizia, presentaci un amico entro il 30 aprile.
Il nuovo iscritto avrà diritto ad uno SCONTO di CHF 100.- sulla sua iscrizione.
Per te invece, oltre al MESE AGGIUNTIVO GRATIS al tuo abbonamento, potrai partecipare alla Pesca di
primavera.
Potresti vincere altri 3 mesi di abbonamento gratuiti.
Non perdere l’occasione, contatta i tuoi amici e conoscenti.
A presto,
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Inizia il cambiamento

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Inizia il cambiamento.
Partecipa alle lezioni di GRIT 2 volte alla settimana, adotta un'alimentazione sana (ma senza rinunce drastiche) e segui i consigli di allenamento dei nostri istruttori qualificati.
Vedrai il tuo corpo cambiare e la tua energia aumentare nel giro di poche settimane.
La prova costume sarà una vera festa!
Ti aspettiamo
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Non solo fitness per eliminare la cellulite

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[Non solo Fitness per eliminare la cellulite]
Se anche tu desideri mostrare gambe e gluteo
snelle o modellate senza problemi di cellulite.
Continua a leggere
Oggi ti spieghiamo i 5 segreti per ottenere questo risultato.
SEGRETO n.1
la base è l'alimentazione un'alimentazione ricca di sali minerali ( frutta e verdura),elimina i cibi grassi, latticini, ritrova un equilibrio con la tua alimentazione ovvero fai:
colazione
pranzo
cena
e 2 spuntini tutti i giorni!!
Idrata il tuo corpo bevendo almeno 1.5/2 litri al giorno.
Saranno un ottimo alleato per combattere questo inestetismo.
SEGRETO n.2
riposa ogni notte almeno 7/8 ore permetterai al tuo corpo di rigenerarsi riducendo gli effetti negativi dello stress ossidativo che aumenta i radicali liberi perché favoriscono l'insorgere della cellulite. Permetti al tuo corpo di avere mantenere in equilibrio il ciclo circadiano, responsabile della risposta ormonale che gioca un ruolo fondamentale nel restare in forma e in salute.
SEGRETO n.3
assicurati di avere un piano d'allenamento ovvero il TUO personale che tiene in considerazione le tue caratteristiche.
SEGRETO n.4
lavora sulla tua postura, le tensioni muscolari modificano l'esecuzione "corretta" degli esercizi, se non risolvi le tensioni muscolari ( ipertono) durante l'esecuzione degli esercizi invece che isolare il muscolo interessato e lavorare quel distretto coinvolgeresti altri muscoli in modo errato aggravando le tensioni già esistenti.
SEGRETO n.5
Sostieni i tessuti (pelle) con una cura mirata per evitare cedimenti, smagliature, pelle disidrata.
Il nostro approccio multidisciplinare, ovvero lavoriamo in Team, siamo dei professionisti che permetto l'applicazione dei 5 punti sopra:
1) allenamento => i nostri istruttori Fitness /Personal Trainer eseguono la valutazione corporea ( massa grassa massa magra) le lastre termografiche indicheranno lo stadio della cellulite e sulla base di questi dati ti prepariamo il TUO allenamento
2) postura => i nostri Terapisti complementari riconosciuti dalle casse malati con massaggi mirati alle tue necessità "scioglieranno" le tensioni muscolari favorendo un miglioramento posturale
3) cura dei tessuti => la nostra estetista si prende cura dei tuoi tessuti, con impacchi idratanti, rimineralizzati, per evitare che durante il percorso i tessuti cedano bensì oltre ad avere un corpo tonico avrai anche tessuti tonici
4) alimentazione => collaboriamo con un Biologo Nutrizionista, ti prepara il TUO piano alimentare senza sentirti a dieta
5) A casa seguirai/applicherai i nostri consigli per sostenere quello che facciamo con te nei nostri 2 incontri settimanali.
Se hai bisogno consigli scrivi a info@csm-minusio.ch
oppure chiama e fissa la tua consulenza
0917434558
leggi quello che dicono di noi
http://csm-minusio.ch/dicono-di-noi
Ci vediamo in palestra,
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Scopri come bruciare più calorie anche mentre riposi

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Con l'allenamento GRIT (Allenamento Intervallato ad Alta Intensità) si produce un effetto secondario estremamente interessante chiamato EPOC (Extra Consumo di Ossigeno Post Esercizio).
L’effetto EPOC è generato dall’accelerazione metabolica che avviene durante le lezioni di GRIT e fa sì che il corpo continui a bruciare ulteriori calorie su un periodo che può arrivare fino alle 24 ore successive all’esercizio.
30 minuti di allenamento e un effetto che dura fino a 24 ore dopo.
Niente male, vero?
Ti aspettiamo,
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Vuoi un fisico tonico e scolpito?

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Hai qualche chilo di troppo che non vuole proprio saperne di andarsene definitivamente?
E' importante sapere che c'è da fare una distinzione tra perdere peso corporeo e perdere grasso (tessuto adiposo).
Molte volte chi si mette a dieta e ha intenzione di dimagrire va incontro a errori di valutazione grossolani e a comportamenti che fanno solo perdere tempo prezioso per arrivare al raggiungimento dell’obiettivo prefissato: perdere grasso corporeo!
Prima di affrontare qualsiasi azione che ci porterà al dimagrimento intelligente, è necessario conoscere la propria composizione corporea.
Prima di iniziare una dieta o di voler cambiare le proprie abitudini alimentari e non solo, è opportuno conoscere la percentuale di massa magra (muscoli) che abbiamo a nostra disposizione e quanta massa grassa (tessuto adiposo) in percentuale rispetto a una condizione di normalità, di sovrappeso, o di obesità.
Successivamente, possiamo avere una stima precisa del nostro metabolismo basale e sapere come procedere per il raggiungimento del nostro obiettivo.
Al CSM, tutti i nostri iscritti hanno la possibilità di fare un’ANALISI DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA prima di iniziare il programma di allenamento e di ripeterla ogni mese per monitorare i progressi e rinnovare gli obiettivi; tutto INCLUSO nel prezzo dell’abbonamento.
I TUOI obiettivi sono i NOSTRI obiettivi e mettiamo a tua disposizione tutta la nostra professionalità per aiutarti a raggiungerli.
Vieni a provare il nostro metodo SlimTonic©CSM,
prenota subito la tua consulenza,
chiama lo 091 743 45 58!
Ti aspettiamo,
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Perché lavoriamo il connettivo manualmente

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Il percorso SlimTonic©CSM è caratterizzato da diverse fasi
necessarie per effettuare un lavoro mirato su tutti quegli aspetti che sono fondamentali per ottenere un miglioramento in termini:
di perdita di peso, cellulite, tessuti (pelle), tonicità dei muscoli.
Partiamo da cosa è il tessuto connettivo:
è quel tessuto che provvede al collegamento, al sostegno e al nutrimento di altri tessuti.
Una delle funzioni del connettivo è, quella di essere ricettacolo di tossine che vengono convogliate dal sangue ed immagazzinate nel connettivo stesso.
Queste tossine provengono principalmente dall'interno del corpo, e in particolare dal metabolismo cellulare (tossine endogene), ma anche dall'esterno, per esempio i virus, i batteri, i farmaci, i metalli pesanti, varie sostanze chimiche, ecc.
Sia le tossine endogene che quelle esogene ogni giorno devono essere smaltite e tale lavoro viene effettuato dal sistema linfatico che, proprio come un operatore ecologico, porta via giornalmente i rifiuti che si sono accumulati.
Per consentire ciò il connettivo, nell'arco delle 24 ore, attraversa due fasi di circa 12 ore ciascuna:
una fase di smaltimento di scorie metaboliche e sostanze estranee,
ed una fase di ricostruzione della matrice connettivale e delle sostanze indispensabili alla vita delle cellule.
In ogni fase il connettivo cambia la sua struttura.
Nella prima fase della giornata, che va dalle 3 alle 15 circa, esso appare come una gelatina sciolta, solubilizzata (stato di sol) ed in questa prima parte della giornata avviene la demolizione e lo smaltimento di scorie e proteine (fase di smaltimento).
Nella seconda fase, che va dalle 15 alle 3 circa, il connettivo appare, invece, come una gelatina che si ricondensa (stato di gel) ed in questa seconda parte della giornata avviene la ricostituzione della matrice connettivale e delle proteine (fase di ricostruzione).
Ad ogni demolizione segue una ricostruzione e viceversa.
Questo equilibrio, però, può rompersi per una serie di ragioni:
ad esempio, per un trauma, infezioni virali o batteriche, insufficienza funzionale del sistema linfatico, eccessiva produzione di tossine dovuta ad errata alimentazione o all'assunzione di sostanze chimiche, ecc.
Tutti questi eventi portano ad un aumento di scorie nel connettivo.
Quando l'organismo è particolarmente sovraccaricato da questo punto di vista, si mettono in moto meccanismi di detossicazione e drenaggio suppletivi, grazie alla produzione di alcuni enzimi (per es. la ialuronidasi) che producono uno stato continuativo di sol del connettivo (fase di smaltimento):
questa fase, però, non dura più solo 12 ore, ma continua fino a quando non viene ottenuta una pulizia profonda e completa.
Tale meccanismo suppletivo prende il nome di Infiammazione e la cellulite è "l’infiammazione" - degenerazione del tessuto connettivo.
Quindi la gelatina disciolta (stato di sol) della matrice connettivale rigelificherà (stato di gel) solo quando sarà fatta completa pulizia del connettivo stesso.
Solo allora, dopo aver svolto la sua funzione di drenaggio suppletivo, che può essere agevolata con determinate tecniche massoterapiche (massaggio) che coinvolgono il connettivo stesso e il sistema linfatico, l'infiammazione finirà e verrà ripristinato il normale bioritmo giornaliero tra fase di sol e fase di gel del connettivo.
Dunque iniziamo a considerare l'infiammazione come qualcosa necessario per il corretto ripristino del corpo.
C'è un legame tra stato chimico - fisico del connettivo e ormoni surrenali.
Questo spiega i peggioramenti della cellulite con l'aumentare dello stress.
L'infiammazione del connettivo deve essere contrastata, identificandone la causa che l'ha scatenata e non facendo abuso di drenanti, di integratori, alimentazione errata, ecc.
Il cortisolo infatti ha la capacità di far virare il connettivo dalla fase di sol alla fase di gel, non a caso, i farmaci cortisonici, imitano questa azione e bloccano l'infiammazione; alla lunga qualsiasi cosa provochi l'infiammazione creerà danni irreversibili.
E' importante sapere che anche l'uso di cortisonici esterni, tende a creare danni agli assi ormonali, facendo perdere ai surreni la capacità di produrre cortisolo.
Ricordate sempre, che:
quando il corpo lancia dei segnali, meglio leggerli e non cercare scorciatoie, ignorando la propria natura, la quale difficilmente, al contrario, della natura civile, sbaglia.
Lavoriamo il tessuto connettivo manualmente per:
favorire lo smaltimento delle scorie endogene ed esogene, favorendo la normalizzazione del tessuto connettivo,
quindi il miglioramento sino alla sparizione della cellulite.
Ovvio per il successo del programma sarà rispettare le altri fasi come:
- l'allenamento,
- l'alimentazione,
- il riposo,
- seguire i nostri consigli
Se vuoi sapere a che "stadio è la tua cellulite" e cosa fare per migliorare immediatamente la situazione delle tue gambe:
Scrivi a info@csm-minusio.ch
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Offerta primavera

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Trattamenti benessere e massaggi rigeneranti ogni 2 trattamenti il 3 è offerto
massaggio terapeutico, shiastu, classico
Prezzo:CHF 80.00
Contatto:
Un Punto Solare
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Computer Windows 7

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